节日节气
未读
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导读
清明，乃天清地明之意，是二十四节气中第5个节气，既是节气又是中华民族的传统节日。此节气刚好处在仲春与暮春之交，桃花初绽，杨柳泛青，草木吐绿，清洁明净，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。人体的新陈代谢也随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，因此清明是一个尤为重要的养生节气，以下是一些养生建议！
温习提示：清明期间倡导文明祭祀，减少火灾风险！
一、饮食调养1.宜温清明节前一日是“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯，但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。
2.多辛甘春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。忌 ...
节日节气
未读
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导读
春分，又称“升分”或“仲春之月”，是二十四节气中的第4个节气，也是二十四节气中非常关键的一个时节，通常出现在公历3月20日或21日之间，标志着春天的真正到来。古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，大地回暖，万物复苏，正是人体新陈代谢旺盛、阳气生发的时期。中医认为，春分时节应顺应自然，以养肝为主，调和阴阳，保持气血平衡。以下是一些养生建议！
一、饮食调养1.多吃时令蔬菜如韭菜、菠菜、春笋等。韭菜性温，能助阳养肝；菠菜能养血滋阴；春笋清爽可口，富含多种营养成分。
2.补充蛋白质适当摄入蛋类、牛奶等，满足身体需求，增强免疫力；鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管有益。
3.食用甘味食物甘味食物能补脾益气，红枣可养血安神，山药健脾益胃，南瓜富含维生素和果胶，保护胃黏膜。
4.忌偏寒偏热忌偏寒偏热：春分昼夜平分，饮食上应避免过食寒性或热 ...
节日节气
未读
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导读
惊蛰是二十四节气中的第3个节气，通常出现在公历3月5日或6日之间，标志着仲春时节的开始，此时春雷初响，蛰伏一冬的虫蛇走兽逐渐苏醒，草木新芽萌发，天地间阳气升腾，自然界迎来新一轮生命萌动的浪潮。根据节气变化，调整作息、饮食和运动，有助于唤醒身体活力，提升健康状态。
一、饮食调养饮食上少酸增甘，润燥平肝。
1. 宜清淡辛甘
多吃韭菜、荠菜、香椿、菠菜等辛散之菜，助阳气升发；山药、红枣、蜂蜜等甘味食物健脾益气。
惊蛰有“吃梨”习俗，梨可润肺生津，缓解春燥（脾胃虚寒者可蒸煮后食用）。
2. 忌酸涩油腻
减少山楂、柠檬等过酸食物，避免收敛肝气；少食辛辣、油炸，防肝火过旺。
二、起居作息起居作息上夜卧早起，防风避寒。
1.早起顺应阳气建议6-7点起床，活动筋骨，吸收清晨清气，促进气血运行。晚上11:00以前入睡。
2.“春捂”防倒春寒惊蛰后温差大， ...
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导读
心理健康是幸福生活的基石。焦虑、抑郁、失眠等问题可能悄然影响你的情绪、身体和人际关系。
根据《2023年中国精神卫生指南》和中国疾控中心数据，中国约16%的人群经历过轻度心理问题，抑郁和焦虑症患病率分别达6.8%和5.2%，但通过良好沟通、健康生活和及时求助，80%的心理问题可以预防或缓解。
本文结合中外权威指南，用通俗语言带你了解心理健康的维护方法、常见问题识别与应对策略，助你用好心态点亮生活！
一、认识心理健康1. 什么是心理健康
心理健康是指个体在情绪、思维和行为上处于良好状态，能适应生 ...
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导读
一口好牙不仅是健康的基础，更是自信的来源！
根据《2023年中国居民口腔健康指南》和中国疾控中心数据，中国成年人龋病患病率约90%，牙周病患病率超过80%。但通过正确的刷牙方式、良好的饮食习惯和定期口腔检查，80%的口腔疾病是可以预防的。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解口腔疾病的危险因素、预防方法和护理技巧，帮助你用好习惯守护口腔健康！
一、认识口腔健康1. 什么是口腔健康
口腔健康是指牙齿、牙龈及口腔黏膜处于良好状态，无龋病、牙周病、牙齿缺失等疾病。常见口腔问题包括：
龋病（蛀牙 ...
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导读
意外伤害无处不在，从交通事故到跌倒、溺水、中毒、烧烫伤，每一种都可能威胁生命与健康！
根据《2023年中国伤害防控指南》和中国疾控中心数据，中国每年因伤害死亡约70万人，占总死亡人数的8%。其中，道路交通伤害、跌倒和溺水是主要原因。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解常见伤害的危险因素、识别方法和预防措施，帮助你通过安全习惯筑起“防护网”！
一、认识伤害1. 什么是伤害
伤害是指因意外或非故意事件导致的身体损伤，可能发生在家庭、道路或公共场所。常见伤害包括：
道路交通伤害：如车祸、摩托 ...
节日节气
未读
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导读
雨水是二十四节气中的第2个节气，通常出现在公历2月18日至20日之间。此时气温逐渐回暖，降水增多，但寒湿之气仍存。根据中医养生理论，雨水节气需注重“健脾祛湿、温补阳气”，同时结合现代营养学，合理选择食材以增强体质、预防春季多发病。
一、饮食调养饮食原则：健脾祛湿，少酸多甘。
1. 多吃健脾食物：山药、薏米、红枣、莲子、小米、南瓜等，增强脾胃运化能力，防春湿困脾。
2.增甘少酸：甘味（如蜂蜜、大枣）补脾，酸味收敛不利肝气疏泄。
3.少食生冷油腻：避免过量冷饮、油炸食品，以防加重脾胃负担，加重湿气。
4.护肝柔肝：适量吃绿叶菜（如菠菜、荠菜）、枸杞、菊花茶，缓解春燥和肝火。
二、起居作息顺应节气，起居调适：谷雨昼夜温差仍存，“春捂”不可急抛。尤其要注意腰腹、脚踝等部位保暖，避免寒湿入侵。作息上坚持早睡早起，早晨迎着晨光舒展身体，促进阳气生发；夜晚保证 ...
健康管理
未读
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导读
心脑血管疾病是威胁健康的“头号杀手”，包括冠心病、心梗、脑卒中等，严重影响生活质量！
根据《2024年中国心血管健康与疾病报告》，中国心血管病患者约3.3亿，脑卒中患者约1300万，每年因心脑血管疾病死亡人数超400万，占总死亡的40%以上。
本文结合中外最新指南，用通俗语言带你了解心脑血管疾病的危险因素、预防策略和急救方法，助你通过健康生活方式，守护心脑健康！
一、认识心脑血管疾病1. 什么是心脑血管疾病
心脑血管疾病是指心脏和脑部血管病变导致的疾病，这些疾病常由血管狭窄、堵塞或破裂引起，严 ...
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导读
传染病并不遥远，从肠道感染到呼吸道疾病，再到乙肝、艾滋病，每一种都可能悄然影响我们的健康。
根据《2023年中国传染病防治指南》和中国疾控中心数据，中国每年报告传染病病例约700万例。但通过良好的卫生习惯、疫苗接种和早期干预，80%以上的传染病是可以预防的。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解常见传染病的传播途径、预防策略与应对方法，助你用健康习惯筑起“防疫墙”！
一、认识传染病1. 什么是传染病
传染病是由细菌、病毒、寄生虫等病原体引起的疾病，可通过接触、飞沫、水源、食物等多种途径传播 ...
健康管理
未读
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导读
癌症并非不可战胜的“绝症”，健康生活方式和早期筛查是你的“防癌利器”！
根据《2023年中国癌症防治核心要点》和国际癌症研究机构（IARC）数据，中国2022年新发癌症病例约482万，占全球1/4，但通过健康生活方式和早期筛查，30-50%的癌症是可以预防的。
本文结合中外最新指南，用通俗语言带你了解癌症的危险因素、预防策略和早期筛查方法，助你远离癌症及心脑血管疾病，守护全身健康！
一、认识癌症1. 什么是癌症
癌症是细胞异常增殖形成的恶性肿瘤，可侵袭人体多个器官。我国最常见的癌症包括肺癌、结 ...
